Ribanggale

Kamis, 27 Desember 2018

6 Jenis Makanan Yang Bisa Bantu Bakar Kalori

Bantu Bakar Kalorimu Dengan 6 Makanan Ini

Tidak ada cara instan untuk menjadi kurus. Biasanya, menurunkan berat badan secara sehat hanya dapat dilakukan dengan berolahraga dan tentu saja mengonsumsi makanan yang sehat dan tepat.

Di luar sana, ada begitu banyak strategi diet yang mengklaim bisa menguruskan badan; mulai dari diet rendah karbohidrat dan memakan banyak protein, diet berdasarkan durasi jam makan (hanya makan 8 jam misalnya, selebihnya puasa), dan sebagainya.

Dilansir dari Reader's Digest, deretan makanan berikut ini mampu mendorong proses metabolisme dan pembakaran kalori. Apa saja sih makanarn tersebut?

1. Cabai

Nggak hanya menjadi penyedap, cabai yang iuga bikin makanan jadi pedas-pedas nikmat ini memiliki komponen yang disebut capsaicin. Capsaicin dikaitkan dengan meningkatnya proses pengeluaran energi dan oksidasi lemak.

Mengonsumsi komponen capsaicin diketahui dapat mengaktifkan sejumlah proses biologis dalam tubuh, yang membuat tubuh bekerja lebih keras dan menggunakan lemak untuk menghasilkan energi.

Yang penting, jangan makan cabai berlebihan sampai perut sakit ya!

2. Yogurt Greek Rasa Plain

Makan yogurt greek rasa plain saat sarapan bisa membantu kelancaran metabolisme. Yogurt adalah makanan fermentasi yang mampu mengubah mikrobioma bakteri di dalam pencernaan secara positif.

Memakan yogurt bisa mengisi saluran pencernaan kita dengan lebih banyak bakteri baik (bermanfaat bagi tubuh). Rasio bakteri bermanfaat versus bakteri tidak bermanfaat sering kali dikaitkan dengan terjadinya obesitas dan gangguan metabolik. Dan mengonsumsi makanan fermentasi bisa membuat rasio ini lebih menguntungkan (dengan lebih banyaknya bakteri baik).

Tapi hati-hati, di luar sana banyak yogurt dengan varian rasa unik, yang malah penuh dengan pemanis tambahan. Gula semacam ini, sebaliknya, malah mengkontraskan keseimbangan bakteri ke arah yang lebih negatif. Jadi, pilihlah yogurt yang terdiri dari sedikitnya lima rangkaian bakteri-bakteri baik, termasuk lactobacillus dan bifidobacterium.

3. Kimchi

Kimchi adalah makanan fermentasi khas Korea yang bagus untuk pencernaan. Karena difermentasi, kimchi mengandung bakteri baik lactobacilli yang membantu proses pencernaan tubuh, serta probiotik yang bisa melawan infeksi. Bumbu kimchi terbuat dari campuran garam, cuka, bawang putih, pasta cabai dan bumbu-bumbu lainnya. Tak hanya kubis, kimchi juga sering dibuat dari lobak. Kimchi sebagai makanan pendamping biasanya disajikan bersama dengan hidangan utama Korea (nasi, mie atau sup).

4. Kafein

Mengonsumsi kafein tiap hari dapat meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi. Kafein tak hanya terdapat dalam kopi, tapi juga di dalam teh hijau, yang memiliki segudang manfaat baik lainnya untuk kesehatan.

Kamu juga bisa mendapatkan kafein dari cokelat hitam tapi jangan mengonsumsi berlebihan ya biar kalorimu juga tak berlebih.

5. Minyak Kelapa

Beberapa jenis minyak mengandung jenis lemak baik yang bagus untuk metabolisme. Minyak kelapa terdiri dari medium chain triglycerides (MCTs) yang dimetabolisasi dengan cara yang berbeda oleh tubuh. MCTs melewati saluran pencernaan dengan cepat, langsung ke lever dan dikonversi langsung menjadi sumber energi. Semakin banyak energi yang kamu punya, semakin banyak kalori yang dibakar sepanjang hari. Minyak kelapa juga bisa meredam nafsu makan, karena proses pencernaannya yang unik.

Ada banyak cara untuk memasukkan minyak kelapa ke dalam menu makanan harian. Kamu bisa mengganti minyak sayur, mentega dan margarin yang biasa kamu pakai untuk menggoreng makanan dengan minyak kelapa, atau melelehkan minyak kelapa dan menuangkannya di atas sayuran untuk rasa tambahan.

6. Sayuran Hijau (Yang Pahit)

Ingin mempercepat metabolisme? Makanlah banyak makanan yang bisa mendukung fungsi lever/hati dan membantu pencernaan, seperti sayuran berdaun hijau yang pahit. Kamu bisa memakan sayuran sebagai salad, mencampurkannya ke smoothies atau sup.

Baca selengkapnya »

Makan Keju Tiap Hari Bisa Cegah Risiko Penyakit Ini

Unknown Kesehatan ,

Suka Makan Keju Tiap Hari, Kita Bisa Cegah Risiko Penyakit Ini

Seringkali kita tak memilkirkan bahwa keju yang ditaruh pada sandwich ternyata sangat berpengaruh pada kesehatan.

Pada European Journal of Nutrition tertulis mengonsumsi keju setiap hari dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Dalam penelitian ini, ilmuwan China melakukan tinjauan terhadap 15 studi untuk melihat efek konsumsi keju pada jantung.

Tinjauan tersebut mengamati lebih dari 200.000 orang serta memantau konsumsi keju mereka selama 10 tahun.

Yang ditemukan dalam penelitian ini adalah mereka yang makan sekitar 40 gram keju setiap hari akan mengalami penurunan 12 persen terhadap risiko penyakit jantung. Dan berkurangnnya risiko penyakit stroke sekitar 10 persen dibandingkan dengan mereka yang tak mengonsumsi keju.

Hal ini mungkin akan berlawanan dengan pemikiran kita sebelumnya. Karena keju mengandung lemak jenuh yang tinggi. Dimana lemak jenuh ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Namun para periset percaya bahwa kalsium dalam keju membantu meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat.

Akan lebih baik jika konsumsi keju tiap hari bisa dibarengi dengan olahraga teratur agar tubuh tetap bugar.

Mari kita budayakan memakan keju setiap hari untuk menunjang kesehatan kita.

Baca selengkapnya »

Manfaat Benang Putih Pada Pisang

Unknown Kesehatan ,

Ternyata Ini Manfaat Benang Putih Pada Pisang

Pernah menemukan serabut atau serat seperti benang yang berwarna putih di buah pisang? Saat memakan pisang, kita biasanya akan membuang benang-benang putih tersebut karena dianggap mengganggu.

Rasanya juga terkadang pahit dan sepat sehingga banyak orang yang memilih untuk menyingkirkan bagian tersebut.

Tahukah kalian kalau benang-benang tersebut bukan bagian dari buah pisang? Serabut memanjang itu sebenarnya adalah pembuluh yang menyalurkan makanan ke bagian pisang. Nama ilmiahnya adalah pembuluh floem. Tanpa benang- benang tersebut, tidak akan ada daging pisang yang biasa kita nikmati.

Apakah kamu termasuk yang membuang atau mengonsumsi benang putih pada pisang?

Tak cuma bermanfaat untuk pembentukan buah pisang, pembuluh floem tersebut rupanya juga bisa jadi tambahan nutrisi untuk kita yang memakannya. Benang-benang pada pisang itu mengandung banyak serat yang bagus untuk kesehatan pencernaan.

Pembuluh berupa benang tersebut nutrisinya baru akan berguna kalau dimakan bersama buah pisang. Jangan mengkonsumsinya secara terpisah, karena penyerapan nutrisi dari pembuluh floem pisang akan maksimal saat dimakan bersama daging buahnya.

Ternyata, benang-benang pisang yang kadang terasa sepat atau pahit ini bermanfaat ya untuk tubuh.

Jadi, mulai sekarang sebaiknya kita memakannya utuh-utuh ketimbang membuangnya. Tidak berbahaya untuk tubuh, malah kita akan mendapatkan manfaat dari benang pisang.

Baca selengkapnya »

Rabu, 26 Desember 2018

Diabetes Sembuh Dengan Puasa 3 Kali Sepekan

Unknown Kesehatan ,

Diabetes Sembuh Dengan Puasa 3 Kali Sepekan

Diabetes melitus adalah penyakit jangka panjang atau kronis. Diabetes biasa ditandai dengan kadar gula darah yang jauh di atas normal.

Gula darah sesungguhnya sangat penting bagi kesehatan dan aktivitas kita, karena menjadi salah satu sumber energi utama. Bahkan otak kita pun menggunakan gula darah, selain sel-sel yang membentuk otot serta jaringan pada tubuh.

Penyakit diabetes ini memiliki dua jenis utama, yaitu diabetes tipe 1 dan tipe 2.

Jika Anda ingin jauh dari penyakit ini, maka berpuasalah tiga kali dalam sepekan. Sudah terbukti secara ilmiah.

Hal ini terbukti kepada tiga pasien dengan diabetes tipe 2, yang kondisi mereka membaik usai berpuasa selama 24 jam selama tiga kali sepekan.

Dokter di Scarborough Hospital, Ontario, membagi-bagikan rencana diet radikal ini kepada tiga pasiennya yang berusia antara 40 dan 67 tahun.

Mereka semua mengkonsumsi insulin dan berbagai obat lain untuk mengendalikan kondisi gula darah mereka. Mereka semua juga memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol.

Dua dari pria itu kemudian berpuasa dua hari sekali selama 24 jam penuh. Yang ketiga berpuasa tiga hari seminggu. Mereka mengklaim, diet yang ketat itu sangat berpengaruh.

Pada saat mereka tidak berpuasa, para pria diizinkan minum air dan minuman berkalori sangat rendah, seperti teh, kopi atau kaldu.

Mereka hanya makan makanan rendah kalori di malam hari, menurut laporan tentang penyembuhan diabetes tipe 2 yang diterbitkan dalam Laporan Kasus BMJ.

Sebelum memulai puasanya, para pria itu mengikuti program pelatihan gizi selama enam jam. Termasuk informasi tentang cara mengelola diabetes tipe 2, melalui diet dan bagaimana kondisi bisa memburuk.

Sepuluh bulan setelah memulai rencana ini, kadar gula darah, berat badan dan ukuran pinggang mereka dicatat. Ketiga pria itu juga berhenti menyuntikkan insulin ke tubuhnya, dalam waktu satu bulan setelah mulai berpuasa.

Selain insulin, dua pria juga berhenti mengonsumsi semua obat diabetes lainnya.

Yang ketiga menghentikan tiga dari empat obat yang dia gunakan. Ketiga pria itu kehilangan antara 10 dan 18 persen berat badan mereka, pada akhir penelitian.

Tingkat gula darah mereka juga menurun, yang dapat membantu mencegah komplikasi diabetes, menurut para peneliti.

Komplikasi dapat termasuk kebutaan, kerusakan ginjal dan bahkan amputasi anggota tubuh.

"Serangkaian kasus ini menunjukkan bahwa, puasa 24 jam dapat secara signifikan membalikkan atau menghilangkan kebutuhan akan obat diabetes sekaligus menyembuhkannya." ungkap peneliti.

Para peneliti menekankan, bagaimanapun, penelitian ini hanya melibatkan tiga pria saja. Dan karena itu tidak dapat disimpulkan, apakah puasa sepanjang hari bisa menyembuhkan mayoritas penderita diabetes tipe 2.

Sekitar 23,1 juta orang di Amerika Serikat dan empat juta di Inggris, didiagnosis menderita diabetes mellitus. Di mana sekitar 90 persen memiliki diabetes tipe 2.

Diabetes tipe 2 terjadi ketika seseorang tidak menghasilkan cukup insulin, atau tidak menanggapi hormon tersebut. Ini biasanya terkait dengan obesitas.

Meskipun perubahan gaya hidup adalah kunci untuk mengelola penyakit ini, mereka tidak dapat selalu mengontrol kadar gula darah pasien.

Operasi bariatric, meskipun efektif, juga disertai risiko, mereka menambahkan. Ini bisa termasuk pendarahan yang berlebihan, infeksi dan bahkan kematian.

Baca selengkapnya »

6 Kombinasi Buah Yang Baik Untuk Sarapan

Unknown Kesehatan ,

Selain praktis, buah menjadi opsi sarapan yang baik bagi tubuh. Sebab, buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa melancarkan fungsi tubuh dan menangkal beragam penyakit.

Buah juga mengandung serat tinggi. Sehingga jika disantap saat sarapan mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama.

Namun, kita harus memastikan kematangan buah yang kita makan untuk sarapan, agar bisa dicerna secara sempurna.

Nah, ternyata ada sejumlah kombinasi buah yang jika dikonsumsi dalam waktu yang sama akarn memberikan manfaat lebih.

Apa saja kombinasi tersebut?

1. Ceri, Nanas, dan Blueberry

Ceri kaya akan fitonutrien, termasuk antosianin yang mengandung anti-inflamasi sehingga mampu meredakan sakit dan membantu perbaikan otot.

Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain yang dapat mengurangi inflamasi pada usus dan menstimulasi pencernaan protein.

Sementara blueberry mengandung antioksidan, yang jika dikonsumsi secara rutin dapat merevitalisasi sistem dalam tubuh.

2. Semangka, Lemon, dan Goji Berry

Jus lemon memiliki manfaat detoksifikasi tubuh untuk menurunkan berat badan. Tapi, mengapa hanya mengonsumsi lemon jika ada opsi buah yang sama baiknya?

Semangka mengandung agen detoksifikasi yang disebut glutathion. Semangka juga merupakan sumber likopen yang mampu menangkal radikal bebas.

Sedangkan goji berry memiliki kandungan antioksidan, kolina dan zat besi yang tinggi, yang dibutuhkan untuk detoksifikasi hati.

Lemon pun merupakan buah detoks yang kuat dan mengandung antibakteri serta antiviral.

Peras lemon di atas buah-buah tersebut dan rasakan manfaat nyatanya.

3. Stroberi, Kiwi, dan Anggur

Tiga buah ini merupakan sumber Vitamin C yang sangat baik dan mampu membantu meningkatkan sistem imun dan melawan penyakit.

Mengonsunsi stroberi, kiwi, dan anggur dapat mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa memicu inflamasi pada tubuh.

Jadi, jangan tunggu sakit. Yuk, konsumsi tiga buah kaya manfaat ini.

4. Pepaya, Blackberry, dan Blewah

Pepaya mengandung antioksidan dan enzim papain, yang mampu mencegah kerusakan kulit.

Blewah mengandung beta karoten yang dikonversi menjadi Vitamin A dalam tubuh dan mampu menjaga kulit, mata serta rambut tetap sehat.

Blackberry sangat rendah gula dan mengandung antioksidan seperti Vitamin A dan C.

Mengonsumsi tiga buah ini secara rutin akan membuat kulit menjadi cantik dan berkilau.

5. Pome, Anggur Merah dan Buah Ara

Buah delima (pomegranate) atau yang juga dikenal dengan istilah pome adalah buah yang mengandung antioksidan tinggi. Buah ini bermanfaat untuk mengembalikan kerusakan kulit yang disebabkan radikal bebas.

Anggur merah mengandung resveratrol yang mengandung antioksidan tinggi dan anti-penuaan yang bisa mencegah penyakit serta mengurangi tanda-tanda penuaan.

Sementara buah ara kaya akan mineral, seperti potasium, magnesium, zat besi, tembaga, kalsium, serta Vitamin A, E dan K.

6. Apel, Pisang dan Alpukat

Kombinasi tiga buah ini sangatlah baik untuk mengisi kembali tubuh agar segar sepanjang hari.

Kamu juga bisa mengonsumsi tiga buah ini sebagai makanan sebelum berolahraga.

Pisang dan alpukat akan memberikan tubuhmu tenaga dengan cepat.

Sementara, apel mengandung serat tinggi dan akan menjaga perut kenyang dalam waktu lama.

Jika kamu bangun tidur dan merasa lesu di pagi hari, maka tiga buah ini adalah solusinya.

Baca selengkapnya »

Selasa, 25 Desember 2018

Makanan Penunjang Hamil Anak Perempuan

Unknown Kesehatan ,

Informasi tentang makanan penunjang hamil anak perempuan penting untuk diketahui oleh sebagian orang yang mendambakan kehadiran anak perempuan di dalam anggota keluarganya.

Sebenarnya jenis kelamin calon anak sudah ditentukan oleh Allah SWT, namun tak jarang dari pasangan suami istri yang berusaha untuk mendapatkan anak perempuan dengan berbagai macam usaha.

Apakah kamu termasuk salah satu pasangan suami istri yang mengharapkan kehadiran anak perempuan? Jika iya, nggak ada salahnya untuk membaca artikel ini sampai rampung guna mendapatkan informasi seputar makanan penunjang untuk bisa hamil anak perempuan.

Ingin Anak Perempuan Saat Hamil

Perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya usaha hamil anak perempuan itu bisa dilakukan sejak sebelum mengandung.

Keberhasilan untuk mewujudkan keinginan anak perempuan saat hamil tentu dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah makanan.

Ada yang bilang kalau ingin memiliki anak perempuan maka harus rajin makan terong. Entah fakta ilmiah apa yang mendasari tapi kenyataannya kabar tersebut masih sering kita dengar.

Sebagai salah satu upaya untuk mendapatkarn buah hati perempuan, Anda bisa mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini :

1. Telur

Telur adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium cukup banyak. Jika bunda rutin mengkonsumsi telur maka asupan kalsium dalam tubuh akan tercukupi sehingga memperbesar peluang hamil anak perempuan.

2. Sayuran Hijau

Apabila Anda ingin mendapatkan bayi perempuan yang cantik dan putih, silakan konsumsi sayuran hijau secara rutin. Sayuran hijau banyak mengandung vitamin dan mineral sehingga dapat menjaga kelangsungan hidup sperma kromoson X.

Salah satu jenis sayur yang disukai banyak orang dan mengandung nutrisi lengkap adalah brokoli. Brokoli memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dan diperkaya vitamin A, C, dan K

3. Kacang

Kandungan serat dan magnesium pada kacang sangatlah tinggi. Aneka macam jenis kacang seperti kacang merah, kacang lentil dan kacang hijau dapat membantu memperbesar peluang hamil anak perempuan. Dengan demikian, tak berlebihan jika kacang termasuk jenis makan penunjang hamil anak perempuan.

4. Susu

Kandungan laktat dan kalsium pada susu sangatlah tinggi. Sebaiknya tingkatkan konsumsi susu paling tidak tiga bulan sebelum konsepsi. Hal ini akan berpengaruh pada kondisi keasaman vagina sehingga dapat menguntungkan sperma yang memiliki kromosom X.

5. Ikan Salmon

Sebagai salah satu usaha hamil anak perempuan adalah dengan rutin makan ikan salmon. Jenis ikan yang satu ini diperkaya dengan vitamin D, protein dan asam lemak. Dengan rutin makan ikan salmon maka peluang mendapatkan anak perempuan akan semakin besar.

Itulah 5 makanan penunjang hamil anak perempuan yang dapat kami sampaikan.

Semoga bermanfaat.

Baca selengkapnya »

Manfaat White Tea Sebagai Pembakar Lemak Perut

Unknown Kesehatan ,

Manfaat White Tea sebagai Pembakar Lemak Perut

Pasti sangat mengganggu apabila terdapat lemak-lemak yang menggumpal di daerah perut. Apalagi perut menjadi menggelambir, ini salah satu musuh yang sangat jahat terutama bagi kalangan wanita.

Jika berbagai cara telah dilakukan, dari mengonsumsi pil diet yang sebenarnya tidak dianjurkan, hingga mengonsumsi jamu-jamuan yang terkadang tidak pernah terlihat hasilnya, maka cobalah mengonsumsi minuman yang terbuat dari white tea.

White tea menurut studi penelitian jurnal The Nutrition and Metabolism, dirasa sangat ampuh untuk membakar lemak perut. Kandungannya mengandung kafein dan Epigallocatechin-3-Gallate (EGCG) yang fungsunya untuk menghancurkan dan meluruhkan lemak-lemak yang menempel pada perut.

Cukup gunakan satu sampai dua punch dalam sehari. White tea mampu meningkatkan lipolisis atau pemecah lemak dan menghambat adipogenesis atau pembentukan sel-sel lemak.

Selamat mencoba ya!